Is príomhfhachtóir é oíche mhaith codlata amuigh faoin aer a bheith agat chun eispéireas iontach faoin aer a bheith agat.
Is minic a iarrtar orainn, "An bhfuil sé fuar nuair a bhíonn tú ag campáil lasmuigh, go háirithe sa gheimhreadh, uaireanta sa sneachta?" “Cén branda agus samhail demála codlataAn bhfuil, agus cad é an caighdeán teocht?" Is ceist an-deacair a fhreagairt, toisc go bhfuil go leor fachtóirí is féidir a théann i bhfeidhm codlata oíche campála amuigh faoin aer.
1. An rogha láthair champála agus cad a chodladh air?
Is é suíomh an láithreáin champála an eochair do roghnú, cothrom, gaothdhíonach agus tirim
Bíonn tionchar díreach ag talamh míchothrom ar an mothú codlata, fiú má tá tú ag baint úsáide as mattress aer, ba cheart duit iarracht a dhéanamh teacht ar thalamh cothrom.
Campáil lasmuigh, beidh séideadh gaoithe a chur ar shiúl an teocht dromchla an chomhlachta, agus beidh an ghaoth a dhéanamh ar an timpeallacht lasmuigh an-friochta, mar sin tá sé tábhachtach a roghnú an eochaircheap campála gaoithe freisin an-tábhachtach.
I roinnt tástálacha, fuair taighdeoirí amach go bhfuil caillteanas teasa tríd an talamh trí huaire níos mó ná caillteanas aeir. Is féidir le ceap droch-chaighdeán mála codlata costasach a bhraitheann níos mó nó níos lú gan úsáid, agus féadfaidh eochaircheap codlata maith cáilíocht codlata a fheabhsú. Coinneoidh ceap codlata maith tú compordach sa talamh míchothrom de láthair champála níos measa, agus cuirfidh sé bacainn chriticiúil ar fáil i gcoinne caillteanas teasa.
Nuair a luíonn tú ar do mhála codlata, tá aon ábhar te in aon mhála codlata comhbhrúite go dtí beagnach rud ar bith, agus mar sin tá eochaircheap codlata ríthábhachtach chun aistriú teasa a stopadh go dtí an talamh. Comhbhrúigh meáchan do chorp an mála codlata agus an eochaircheap codlata, go háirithe sna cromáin agus guaillí, rud a d'fhéadfadh spotaí fuara a bheith mar thoradh air.
I gcoinníollacha fuar, is féidir le pads aeir a úsáid i gcomhar le pillíní cúr cabhrú leat a choinneáil compordach agus cosc a chur ar spotaí fuar ó bheith le feiceáil, ach gan amhras méadóidh sé seo méid agus meáchan an ualaigh. Caithfidh an t-úsáideoir an pointe seo a mheá.
2. Cad a chaitheann tú sa mhála codlata?
Is é an dara cineál éadaí a leagan síos don chuid is mó de dhíograiseoirí lasmuigh, ach úsáideann an chuid is mó de na campers málaí codlata mar a úsáideann siad sa bhaile. Dá fhuara an aimsir, is tábhachtaí ná sin go gcaillfear níos lú teasa an choirp. Mar an gcéanna, d'fhéadfadh méadú taise laistigh den stuáil mála codlata a bheith mar thoradh ar róthéamh i mála codlata. Chun cabhrú le teocht an choirp a rialáil thar raon teochta níos leithne, is gá éadaí docht-fheistiú, mearthriomaithe a chaitheamh. Trí éadaí tirime a chaitheamh isteach i do mhála codlata agus éadaí te san oíche nuair a chaithfidh tú dul amach as an bpuball le haghaidh gníomhaíochtaí beidh tú níos compordaí dul amach as an bpuball. Go pearsanta, is dóigh liom, más féidir leat dílsiú te a bheith agat, é a chaitheamh nuair a chodlaíonn tú is féidir feabhas mór a chur ar éifeacht inslithe limistéar croí-orgán.
3. Cinntigh teas na géaga agus an chinn
Tá do cheann, do lámha agus do chosa lán le soithigh fola, fola, agus mar sin is iad na chéad chodanna den chorp a bhraitheann an fuar agus mar sin ní mór duit a chinntiú go bhfuil siad te. Ciallaíonn sé seo dóibh má tá do cheann, lámha nó cosa fuar, beidh sé deacair duit a chodladh agus b'fhéidir go mbraitheann codanna eile de do chorp fuar.
Cuirfidh campáil sna coinníollacha is fuaire, ag caitheamh hataí te, lámhainní agus stocaí roimh dul isteach i do mhála codlata go mór le do mhothúchán te. Is féidir le caitheamh níos mó a chur leis nó iad a bhaint de réir do choinníollacha coirp.
4. Cé chomh maith agus a itheann tú roimh dul a chodladh - is féidir freisin tú a choinneáil te ar feadh na hoíche suíomh campa, málaí codlata, tá málaí codlata fachtóirí seachtracha, na fachtóirí inmheánacha níos tábhachtaí a dhéanann difear do codlata do aiste bia. Is féidir leat codladh ar éigean gan ithe go leor, má tá sé amuigh faoin aer nó sa timpeallacht fuar gan ithe go leor, ithe go maith, ní féidir a fháil go leor calories, ag iarraidh a chodladh go maith dodhéanta Próitéin, feoil, cáis agus cnónna agus saill, tá ard-calorie bia riachtanach do campála timpeallacht fuar. Meitibileacht laethúil an chomhlachta, caithfidh an comhlacht uisce chun na bianna seo a thiontú i bhfuinneamh. Má choimeádtar do chorp hiodráitithe go maith agus tú ag campáil, cuirfear cosc ar dhíothacht codlata san oíche.
I bhformhór na gcásanna, dúisíonn daoine idir 3 agus 4 am, mothaíonn siad fuar agus luíonn siad ansin ag crith go maidin. Tá sé seo toisc nach bhfuil go leor calories, cothaithigh agus uisce ag do chorp chun do mheitibileacht a chothabháil le haghaidh oíche chompordach codlata.
5. Coinnigh do thimpeallacht codlata tirim.
Cén chosaint atá agat chun tú féin agus do mhála codlata a choinneáil tirim agus gaothdhíonach?
Cá gcodlaíonn tú, bothán, puball, uaimh sneachta nó bothán alpach. Féadfaidh siad seo go léir cur isteach ar do chodladh. Tá sé tábhachtach fanacht tirim ní hamháin chun tú féin a chosaint ó dheascadh, ach tá sé chomh tábhachtach céanna déileáil le comhdhlúthú. Má éiríonn do mhála codlata tais, déan iarracht é a thriomú sa ghrian nó tóg tine chun é a thriomú sula dtéann tú a chodladh.
Cinntigh aeráil chun comhiompar aeir i do limistéar codlata a íoslaghdú, go háirithe aer fuar. Méadóidh comhiompar aer fuar nó gaoth fuar do chaillteanas teasa, go háirithe nuair a bhíonn mála codlata tanaí á úsáid agat.
