Cad a theastaíonn uaim le haghaidh fánaíochta lasmuigh?

 Ení mór hiking veryone a bheith ullmhaithe go maith le rudaí ionas nach gá duit a bheith buartha faoi chontúirt agus tú ag fánaíocht, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil gachhtrealamh ikingBa chóir a dhéanamh in aon hike amháin, is féidir leat a dhéanamh go roghnach é, is féidir leat a roghnú de réir an suíomh hiking, an liosta, tá roinnt bhaineann leis na soláthairtí compord campa, tá rud éigin b'fhéidir gur mhaith leat a thabhairt. Mar riail ghinearálta, tosaigh amach le paca a mheáchan 20% de do mheáchan coirp agus méadaigh de réir a chéile é go 30% nó cibé méid a bhraitheann tú compordach leis.

Mála droma

Roghnaigh backpack a oireann duit nuair a shiúlann tú; go ginearálta ní mór MM 45-55 lítear, ní mór GG níos mó ná 55 lítear

puball, mála codlata, ceap taise-cruthúnas

Ní féidir le 1 lá gearr líne turas bhabhta a mheas chun é a threalmhú. D’fhéadfadh sé go dtógfaidh sé roinnt ama, áfach, rud a oireann duit féin agus a thugann luach maith ar airgead a roghnú.

Bróga fánaíochta

Roghnaigh an chos dheas, ligfidh bróga neamh-duillín duit leas a bhaint as go mór sa phróiseas siúl sna sléibhte; mura bhfuil aon bróga hiking, ansin sléibhte ag siúl, ar a laghad dosaen, ba chóir níos mó ná 20 bróga rubair míleata a chaitheamh ar do chosa; ar ndóigh, ná déan dearmad go Baile Átha Troim an toenails Oh. Mar sin féin, an pháirc de chineál is díol spéise do sléibhe; Ó, ba chóir go mbeadh bróga tonn agus sneakers go leor.

Hata, lámhainní

ról an hata chomh maith le scáth, ach freisin chun laghdú ar an teas de do cheann; is cosúil go bhfuil cuid mhór den cheann ag teas an chomhlachta ón astaítear, go háirithe nuair a bhíonn an teocht íseal. Ní cosúil go bhfuil ról ró-mhór ag ról na lámhainní sna sléibhte fothrópaiceacha; áfach, nuair a bheidh tú ag fánaíocht sna sléibhte gan é, creidim go mbeidh seans ann go gcaillfidh tú é níos mó nó níos lú.

Spéaclaí gréine

Sa hiking lasmuigh, tá sunglasses riachtanach freisin. An féidir bac a chur ar na súile go léir gathanna UV míchompordach agus glare eile, ról na spéaclaí gréine ní hamháin scáth, ach freisin chun ár súile a chosaint ó na gaoithe, mar sin roghnaigh spéaclaí spóirt compordach an-riachtanach. Mar shampla, is rogha maith é an branda idirnáisiúnta OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, branda baile OUTDO Gaote agus spéaclaí spóirt eile.

Feadóg soprano

A bunch de mugwort, cumhráin sonas ar snámh, thart timpeall ort; teaghrán dumplings cumhra, le comhluadar milis, thart timpeall ort; mála scented, léiriú ar mhíle brí, cloí leat; a bhád dragain, ag iompar gaoth réidh, léigh tú. Tá Féile Bád Dragon tagtha, go mbeadh sonas agus binneas ag do shaol dumplings, go bhfuil grá agus réidh ag dumplings.

sceana, tine, ceannlampa (flashlight)\maide hiking

Sceana: ba chóir go mbeadh scian míleata ilfheidhmeach géar mar do chéad rogha, is dócha gurb é a chonaic agus a scian do mhinicíocht úsáide is airde lasmuigh; agus is féidir an scian a úsáid uaireanta le drugaí, mar shampla bites nathair a bhíonn ann, mar sin caithfidh sé a bheith géar.

Dóiteáin: Bí cinnte aird a thabhairt ar uiscedhíonach, b'fhéidir go mbeadh sé de dhíth ort i ndáiríre chun do shaol a shábháil ar chuimhneacháin ríthábhachtacha.

Ceannlampa (flashlight): Bíonn sé iomarcach i gcónaí nuair nach bhfuil sé in úsáid, ach is é mo nós a bheidh ann i gcónaí; agus tabharfaidh sé cadhnraí agus bolgáin spártha. Fad-achair cumarsáide san oíche beidh sé a imirt freisin ar an ról atá ag feadóg (is féidir leat úsáid a bhaint as lionsa a dhéanamh ar an obair seo i rith an lae); Beidh foghlaim an cód Moore cabhrú leat cumarsáid a dhéanamh le do chompánaigh níos mó.

Cógas

Huo Xiang Zheng Qi capsule, leigheas fuar, ointment erythromycin, púdar leigheas bán, spraeála leigheas bán (ola beo), bindealáin, tourniquet, leigheas nathair, alcól, ola fionnuar (ola gaoithe), drugaí speisialta pearsanta agus mar sin de. (De réir leibhéil éagsúla na gceanglas agus na laethanta timpeallachta agus mar sin de agus roghnaigh a gcuid féin a thabhairt) téigh go dtí an cógaslann chuig an bhfreastalaí chun a gcuid feidhmeanna a thuiscint, agus ansin de réir a gcuid riachtanas féin a ullmhú; úsáid nuair a bheidh tú buíoch.

Bia

De réir phrionsabal na mbeagmhéid, meáchan éadrom, cothú ard agus éasca le hithe, ullmhaigh de réir do chúrsa taistil féin; is é an saincheaptha ginearálta ná 1.5 uair an iomarcaíochta a dhéanamh le haghaidh turais ghearr níos lú ná 2 lá. Le haghaidh turais fhada, déan iomarcaíocht 130% ar feadh 3 lá (mar is gnách go bhfaighidh tú athlíonadh laistigh de 3 lá).

Chomh maith leis sin, cuir isteach ar an nós roinnt fianáin chomhbhrúite a choinneáil ag bun do mhála droma an t-am ar fad.

Uisce

De ghnáth is leor 1.5L in aghaidh an lae, ach d'fhéadfadh go mbeadh 3-6 lítear nó níos mó ag teastáil le haghaidh turais fhada, go háirithe i aimsir te; braitheann sé freisin ar cibé an bhfuil uisce ar fáil feadh na slí. De ghnáth bíonn deochanna spóirt (culaith fíonchaor, etc.) ar fáil le linn an hike, ach ar ndóigh is féidir glúcós agus comhábhair eile a úsáid chun do dheochanna spóirt féin a ullmhú. Maidir le hikes turasóireachta ginearálta, ná, is féidir iad a dhíol i ngach áit.

uirlisí cócaireachta

Soirn, cannaí gáis, soirn, etc. Is féidir le 1 líne gearr lá (roghnach) ligean duit béal te, beidh FB líne a bheith níos suimiúla; ach níos mó ná 2 lá líne fhada, ba chóir go mbeadh gá, go háirithe i dtimpeallacht aimsir fuar níos mó ná sin.

éadaí

Éadaí, etc. Is féidir a bheith oiriúnach, má tá tú ag siúl timpeall casually; Dealraíonn sé nach bhfuil na ceanglais an-ard ar an líne, molta a cheannach mear-thriomú éadaí, pants. "Gautaix" mar éadaí rushing, pants; agus tá seaicéad lomra, pants agus rudaí eile go maith (ar ndóigh, tá an praghas agus an caighdeán maith). Is rud maith é cóta báistí, clúdach backpack, málaí uiscedhíonach agus fearas báistí eile a bheith agat freisin. Roinntear gníomhaíochtaí i roinnt freisin, tá na ceanglais trealaimh difriúil freisin; mar sin ní gá gach ceann de na trealamh thuas.

Rudaí le tabhairt faoi deara

 companionship

Is fearr taisteal i ngrúpa, ar a laghad 3 duine nó níos mó, chun cabhrú lena chéile ar an mbealach, aire a thabhairt dá chéile. Ach is fearr gan an iomarca daoine a bheith acu, ar shlí eile cuirfidh siad isteach ar a chéile agus gníomhóidh siad go míchuí. Bagáiste le níos lú agus éadrom, ach a bheith cinnte a thabhairt ar roinnt leigheas coitianta.

Tuiscint roimh thurais

Sula dtéann tú ar aghaidh, ba chóir go mbeadh a fhios agat coinníollacha an limistéir a bhfuil tú ag dul tríd, do riocht fisiceach (mar shampla, nach bhfuil daoine a bhfuil galar soithíoch na géaga níos ísle orthu, ulcers craiceann agus cosa árasán oiriúnach le haghaidh hiking) agus na coinníollacha aeráide ag an. am.

 Máistir an rithim

Chun an luas siúil a mháistir, tosú ag siúl go mall agus ansin luas suas tar éis cúpla lá. An chuid eile uair amháin sa lá (ar feadh tréimhse níos faide ama), de ghnáth ag meán lae. Ba chóir go seachnódh áit scíthe an ghrian díreach agus áiteanna íseal fliucha.

 Cothabháil aclaíochta coirp

Tá sé tábhachtach go leor ama codlata agus forlíontaí cothaitheacha a chinntiú, ná ithe ach bia tirim ar feadh i bhfad, agus iarracht a dhéanamh níos mó torthaí agus glasraí úra a ithe.

Roghnú bróga fánaíochta

Tá sé níos fearr bróga turasóireachta nó bróga fánaíochta speisialta a chaitheamh nuair a bhíonn tú ag fánaíocht, mar ní hamháin go bhfuil leaisteachas áirithe ag bróga den sórt sin, a d’fhéadfadh tionchar measartha cushioning a imirt ar an inchinn, ach is féidir freisin an at coise de bharr siúlóide fada a laghdú.

Oiliúint oiriúnú

Má tá tú ag dul ar shiúlóid fad-achair, is fearr roinnt oiriúnuithe a dhéanamh sula bhfágann tú agus an méid aclaíochta a mhéadú de réir a chéile chun seasmhacht a fheabhsú. Nuair a bhíonn tú ag siúl, cuir i dtír ar an talamh leis an pláta coise, le fórsa measartha, chun cothromaíocht an choirp a choinneáil.

Cúram coise

Nigh do chosa le huisce te ag deireadh do siúlóide laethúil chun tuirse a mhaolú. Nuair a bhíonn blister ar bhos na coise, bain úsáid as snáthaid (ar dtús é a chuimilt le liathróid cadáis alcóil nó é a dhó ar an tine) chun an poll a tholladh chun an t-uisce a tharraingt amach, agus ansin cuir salve dearg i bhfeidhm chun ionfhabhtú a chosc. Cuimhnigh gan stróiceadh as an gcraiceann, a bhfuil seans maith ann d'ionfhabhtú a dhéanamh níos measa ná pian sa chos.

scileanna dreapadóireachta

Nuair a hiking suas an sliabh, ba chóir an comhlacht lean beagán ar aghaidh, ba chóir dreapadóireachta fánaí géara a chur ar an mbealach zigzag; síos an sliabh, ba chóir don chomhlacht lean ar ais beagán, scíth a ligean na matáin géag níos ísle a sheachaint ar ais agus pian cos.

Comhcheangail an obair agus an chuid eile

Ba chóir go mbeadh hiking bunaithe ar a gcoinníollacha fisiceacha féin chun an cúrsa laethúil a chinneadh, go ginearálta 4 ~ 5 km in aghaidh na huaire siúlóide. Gach uair a shiúlann tú, is féidir leat a roghnú chun sosa ar feadh 15 nóiméad sa scáth, gazebo agus áiteanna eile a ghnóthú do neart.